気分を変えたい時は
こんばんは🌛
梅雨に入った途端、雨がザーザー☔️の大分市です。
雨の降りかたがすっごい極端💦💦
湿度が高くてやっぱり前髪がクルクルです😭
今日のお話は気分を変えたい時の解消法。
皆さんはどんな事をしてますか？
リフレッシュの方法は人それぞれで、ドライブをしたり、美味しいものを食べに行ったり、大きな声を出したり、運動をしたり、、、
あげればエンドレス😊
ご自身がスッキリしたらなんでも正解なんですが、今日、ご紹介したいのが呼吸法なんです。
自分がレッスンの時にいつもお話をさせて頂いているのが"呼吸と動きを合わせましょ〜！”とお伝えしています。
そう、リフレッシュしたい時は呼吸もおススメなんです。
ー深い呼吸を何も考えず繰り返すー
ただそれだけです。
って簡単に書いてますが、何も考えずって案外難しいですよね。
それに深い呼吸を促す呼吸法もたっくさんあります。
今日、ご紹介するのが自分が落ち着く呼吸法。
良かったらお試し下さい😊
自分が心を落ち着かせたい時に行っています。
それは、『４カウント呼吸法』
やり方を言うと、
①鼻から4秒息を吸う
②4秒息を止め
③4秒で息を吐く
④4秒息を止め
⑤ ①〜④を繰り返す
です。
これを5分間くらい行ってみて下さい。
繰り返し行うことで、呼吸も深まりますし、気分もスッキリされる❣️と、思います🌈
是非、お試しくださいね🎶
マタニティ・産後クラスは来月より2レッスン行います。
☆毎週水曜日 am 10:00〜, pm 13:00〜 1時間のレッスンです。
☆3回回数券 ¥6,000
☆5回回数券 ¥9,500
☆体験レッスン ¥1,000
マタニティさんは妊娠16週以降、妊婦検診に異常がなく、主治医の先生から運動許可が下りていればご参加頂けます🧘♀️
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