こんばんは🌛

梅雨に入った途端、雨がザーザー☔️の大分市です。

雨の降りかたがすっごい極端💦💦

湿度が高くてやっぱり前髪がクルクルです😭

今日のお話は気分を変えたい時の解消法。

皆さんはどんな事をしてますか？

リフレッシュの方法は人それぞれで、ドライブをしたり、美味しいものを食べに行ったり、大きな声を出したり、運動をしたり、、、

あげればエンドレス😊

ご自身がスッキリしたらなんでも正解なんですが、今日、ご紹介したいのが呼吸法なんです。

自分がレッスンの時にいつもお話をさせて頂いているのが"呼吸と動きを合わせましょ〜！”とお伝えしています。

そう、リフレッシュしたい時は呼吸もおススメなんです。

ー深い呼吸を何も考えず繰り返すー

ただそれだけです。

って簡単に書いてますが、何も考えずって案外難しいですよね。

それに深い呼吸を促す呼吸法もたっくさんあります。

今日、ご紹介するのが自分が落ち着く呼吸法。

良かったらお試し下さい😊

自分が心を落ち着かせたい時に行っています。

それは、『４カウント呼吸法』

やり方を言うと、

①鼻から4秒息を吸う

②4秒息を止め

③4秒で息を吐く

④4秒息を止め

⑤ ①〜④を繰り返す

です。

これを5分間くらい行ってみて下さい。

繰り返し行うことで、呼吸も深まりますし、気分もスッキリされる❣️と、思います🌈

是非、お試しくださいね🎶

Instagram・お申し込み・お問い合わせフォーム